[...] w tyg. od ok. 2-3 miesiecy @supernov chodzi mi o mase, czytalem na forum artykuly o diecie itp. ale puki co rosne na tym co jem tak mniej wiecej od roku, przytylem z 68kg do 81kg, przybralem tylko z 2-3cm w pasie wiec mysle, ze nie jest zle, wiem, ze dieta nie jest idealna, ale czasami po prostu nawet jakbym chcial cos zjesc to juz mi nie wchodzi
bambucza88: wykorzystałeś do samoobrony w konkretnej sytuacji zagrożenia improwizowany przedmiot, którego walor polegał na imitowaniu prawdziwej broni. Po prostu blef. I bardzo, bardzo dobrze. Cel został osiągnięty, krzywda się nikomu nie stała. Ale jak to bywa z blefami - szybko się zużywają. Nie czyń z tego reguły, czy wręcz nie opieraj na tym [...]
Widney. Rozumiem o co ci chodzi, szukam tylko pomocy czego nie musisz od razu potępiać. Chce się po prostu odżywiać się zdrowiej, jak najlepiej jak to możliwe i dopasować to do treningu. Nigdy nie miałem z poważniejszą dietą styczności, dlatego napisałem tutaj. Można to chyba zrozumieć. Postaram się ułożyć ją sam, potem ją umieszczę i poproszę aby [...]
jestem po artroskopii kolana i taki wniosek wypełnia lekarz czy tez ortopeda, udałem sie do "sklepu z ortezami" i po prostu oni wysłali ten kwitek do nfz i po tygodniu zaplaciłem groszowe sprawy za orteze ;)
Tu jest pies pogrzebany top kulturyści zawsze będą inaczej trenować niż bywalec siłowni, który chce po prostu dobrze wyglądać. Miałem kilku klientów, którzy trenowali push pull i mieli zadowalające efekty zarówno pod względem masy i siły. To kwestia kalibrcji diety i sensownego prowadzenia treningu.
A fitness to niby nie budowanie mięśni ? Zawodnicy z tych kategorii ćwiczą TAK SAMO jak kulturyści ale biorą po prostu mniej sterydów/hormonów. To przykre, ale taka jest prawda. Nie ma żadnych różnic w programach i odżywianiu.
[...] i nie ma tam FBW A/B dostosowanego do moich potrzeb ławka regulowan/sztanga/sztangielki/stojaki/modlitewnik/prasa do nog, drazek Nie wykonam mc i cwiczen z wyciagu bo po prostu go nie posiadam tak samo jak poreczy. I mam pytanie A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w [...]
Mianowicie chodzi o wzrost.. i taak wiem, teraz pojawią się u was myśli 'nooo niee znowuu', przeczytaj to co było wcześniej blah blah blah. Chciałem po prostu się dowiedzieć kilku rzeczy. A więc: mam 16,5 roku, obecnie 174 cm wzrostu, niby nie tak znowu mało, ale sądzę, że coś uda mi się jeszcze uzyskać, między innymi dzięki Waszym radom. Nie [...]
[...] zielonej osobie jak ja teraz lub np. ułożyć takiemu komuś dietę . zacznę od siebie i ojca później jeżeli będą dobre efekty na pewno zechcę satysfakcjonować się układaniem diet innym :P PS. na pewno zastanawiasz się gdzie takich tępaków jak ja sieją :) ale ja po prostu nie wiem , to pytam :) Zmieniony przez - kamilos115 w dniu 2011-06-08 23:01:00
[...] nie ma sensu. To jest dobre na siłe przy małych powtórzeniach. Na wytrzymałość to droga na około. Ale sa tacy co takie plany polecaja. Tyle ze dwa razy na forum widziałem, ze jadacy takimi planami padali. podobnie jak padaja planami 100 pompek. Trzeba w serii zwiększać ilość powtórzeń. Ćwiczyć po prostu trzeba to co chce się wyćwiczyć.
patryk 21 wydaje mi się że gdzies kiedyś naciąłem się na ten plan o którym piszesz...Masz moze do niego link? Nie pamiętam go za bardzo,a moze po prostu źle coś robiłeś ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w zamian za to poszedłem na basen. Teraz jest juz o wiele lepiej, wcześniej nie moglem wyprostować ręki, a teraz co prawda ciągle z małym bólem, ale mogę:) myślę ze to po prostu bardzo mocne zakwasy, bo robią plecy po raz pierwszy od kilku miesięcy znowu podciągalem sie na drążku więc dałem plecką popalić:) ból jest bardziej trochę za pachą [...]
Przed treningiem staram się głównie wzbogacać o węglowodany i tłuszcze. Po treningu głównie preferuję solidną ilość białka i węgle. Możliwa jest opcja, że po prostu zbyt szybko łapię pompę na danej partii i jest ona zbyt spompowana by wiele z niej wycisnąć? Przynajmniej ja mam takie odczucia. Nie mam pojęcia co na to wpływa, prawdopodobnie [...]
[...] więc jadlem do tego masło orzechowe naturalne. Najlepiej z rana z tego co wiem białka jaj + żółtka. wegli z samego rana nie stosuje, dobrze sie tak czuje. Na ten moment po prostu jem skrzydełka ze skóra oraz pałki dlatego nie leje oliwy do tego bo skóra ma dość tłuszczy. Szkoda że nie takich zdrowych. I tak robie wszystko na parze wiec nie jest [...]
[...] wadze MeRy, która nie odczytuje ciężarów poniżej 7 kg. No więc wracając do tematu, zawsze (jeśli chodzi o klatę) byłem bardziej z nią "do tyłu niż do przodu", po prostu byłem "żeberko" . Widcznie mam dobrą genetykę , gdyż inaczej przy moich wymiarach i wadze ta stówa nie była by raczej możliwa... Thanx Demien za SoGa (to mój [...]
[...] nigdy nie powiedział, że wyciskam 100 kg na klate, gdybym zobaczył swoje zdjęcie... Każdy, kto mnie widzi, nie może uwierzyć, że podnoszę ten ciężar... Ale to jest fakt! Po prostu - dobry trening+ dieta i podnosisz cudowne cięzary...)) Zreszta, jeśli nie wierzysz, to bij do Głogowa Dziś są u nas jakieś para-zawody w wyciskaniu na ławeczce na [...]
[...] kazdy ma inna wage, inna przemiane materii, inny sklad procentowy ciala itp...slowem - kazdy jest inny mysle jednak ze 10g monowodzianu to dawka stworzona przez ogół, wiekszosc i dlatego tak sie powszechnie sadzi...po prostu ludzie lubia pewne rzeczy zaszufladkowac a nie rozbijac kwestii na potrzeby osobnicze...stad te ujednolicenie reszta J.W.
[...] na brzuchu(oponka) oraz mam ginekomastie lekka. dzieki za posty i fajnie jakby sie morales wypowiedzial :). odnosnie ryb - ukladalem diete zeby mi wyszlo malo pieniedzy, poniewaz teraz ich po prostu nie mam, i musze ukladac jak najtaniej - juz i tak nastawilem koszta na kurczaka i wolowine. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-11-13 20:53:59
Sekretem kleistości ciasta na tortille jest po prostu gluten - dlatego robi się je z mąki pszennej. Inne będą się kruszyć, jeśli nie zastosuje się odpowiednich dodatków. Może być ewentualnie mąka orkiszowa. Dodatek tłuszczu do wypieków nieco poprawia konsystencję, smak (ciasto nie jest tak suche) i sprzyja ładnemu, równomiernemu, rumienieniu się - [...]
Oto i ja - oceńcie sami!!
